Gimnasia Abdominal Hipopresiva
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H) es una manera sencilla y muy efectiva de recuperar la normalidad de la musculatura de tu periné. Tras un parto, los músculos de la vagina y ano (periné) quedan dañados, débiles y con poca calidad funcional, provocando lesiones con sintomatología muy incómoda como incontinencia de esfuerzo o de urgencia. Esta técnica permite recuperar la condición fisiológica y facilita la recuperación de un abdomen en un estado de flacidez y de poca firmeza. Pero es aconsejable para todo tipo de personas, incluso aunque no realicen ningún tipo de actividad física habitualmente.
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva disminuye el diámetro del abdomen, normaliza la presión abdominal y torácica mejorando el sistema respiratorio y el sistema digestivo. Otro beneficio de la técnica es la recuperación de la sensibilidad en la zona pélvica debido al aumento del riego sanguíneo, lo que permite mejorar la función sexual y su disfrute. La técnica consiste en unos ejercicios sencillos pero que requieren una buena explicación y supervisión para no producir lesiones. En primer lugar se recomiendan ejercicios básicos que se realizan de forma estática. Una vez dominados estos, se puede pasar a un nivel de ejercicios dinámicos más avanzados donde se utiliza, por ejemplo, la pelota fitness (bobath).
